Medicinering och behandlingstips är väldigt individuellt. Denna sajt utgör inte medicinsk rådgivning utan förmedlar endast personliga erfarenheter och uppfattningar från enskilda forummedlemmar. Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar, ändrar eller avslutar behandling med läkemedel.
Hej alla! 💜
Jag jobbar som projektledare och ibland sammanfaller deadlines med min värsta PMDS-period. Efter flera år har jag hittat några strategier som hjälper mig:
**Planering är A och O:**
– Jag har min cykel inlagd i kalendern och försöker undvika att lägga stora presentationer eller viktiga möten under lutealfasen
– När det inte går att undvika försöker jag förbereda allt extra noggrant i förväg
**Kommunikation:**
– Jag har berättat för min närmaste chef (utan att gå in på alla detaljer) att jag har en kronisk hormonell störning som påverkar mig vissa veckor
– Det har gjort att jag känner mig mindre stressad över att eventuellt behöva jobba hemifrån ibland
**Akuta tips:**
– Jag har alltid en ”räddningskit” på jobbet med Ibuprofen, mörk choklad och en lugnande te
– Korta promenader utomhus mellan möten hjälper mig att hålla huvudet kallt
– Jag använder noise-cancelling hörlurar när jag behöver fokusera
Vad gör ni för att hantera stressiga perioder på jobbet? Har ni berättat för era chefer?
Jag vet att det inte alltid är möjligt eller lämpligt att berätta, men för mig har det gjort stor skillnad.
1 kommentar
Lämna en kommentar
Du måste vara inloggad för att kommentera.
Du har redan beskrivit flera konkreta sätt att förbereda dig. Ett komplement är att bestämma vad som ska prioriteras bort när förberedelserna ändå inte räcker. En kort lista med ”måste bli klart”, ”kan förenklas” och ”kan flyttas” kan ge ett tydligt underlag i samtalet med chefen.
Ett förslag på formulering är: ”Jag har mindre kapacitet i dag. Om A ska bli klart till fredag behöver vi flytta B eller få hjälp med C. Vad prioriterar vi?” Då blir nästa steg konkret, utan att du måste förklara hela ditt mående varje gång.
För återkommande deadlines kan ni också komma överens i förväg om vem som kan avlasta och var underlaget finns. Det är bra om planen fungerar även när måendet inte följer kalendern. Efteråt kan ni stämma av om arbetsmängden faktiskt minskade, så att distansarbete inte bara betyder att samma belastning följer med hem.
Vilket brukar vara svårast för dig under de perioderna: att prioritera bland uppgifter eller att få hjälp att flytta dem?